你對自慰感到罪惡嗎? 你覺得自慰是健康的行為嗎?
評估自己對自慰的態度，對於自慰感到罪惡是一種社會上學習來的行為模式，就是說當你自慰的時候就容易產生那罪惡、羞愧、恐懼、焦慮、害怕、自責、擔憂、噁心等負面感受，長期以來自慰都跟羞愧內疚的感受有關，直到近年來才出現正面的態度，不過仍然有很多人對於自己的自慰行為感到罪惡。
可以用以下簡單的測驗，依照你認同的程度將分數加總起來，每個題目的分數不同，總分可以了解你對於自慰的感受跟性態度。
人們自慰是為了逃避緊張與焦慮的感受? 完全不正確(1)、不正確(2)、普通(3)、正確(4)、非常正確(5)
自慰的人無法像抑制自己不自慰的人，一樣享受性行為? 完全不正確(1)、不正確(2)、普通(3)、正確(4)、非常正確(5)
自慰是屬於個人私密的事情不傷害人，也不影響他人? 完全不正確(5)、不正確(4)、普通(3)、正確(2)、非常正確(1)
自慰是一種傷害自己的罪過? 完全不正確(1)、不正確(2)、普通(3)、正確(4)、非常正確(5)
童年時期的自慰，有助於發展對性的自然健康的態度? 完全不正確(5)、不正確(4)、普通(3)、正確(2)、非常正確(1)
成年人自慰暨幼稚又不成熟的行為? 完全不正確(1)、不正確(2)、普通(3)、正確(4)、非常正確(5)
自慰可能導致偏差的行為? 完全不正確(1)、不正確(2)、普通(3)、正確(4)、非常正確(5)
實際上不可能有過度自慰的情形，因此無須掛慮? 完全不正確(5)、不正確(4)、普通(3)、正確(2)、非常正確(1)
如果過度沉迷於自慰，將無法學習與性伴侶建立關係? 完全不正確(1)、不正確(2)、普通(3)、正確(4)、非常正確(5)
人們在自慰後會感到丟臉? 完全不正確(1)、不正確(2)、普通(3)、正確(4)、非常正確(5)
女性的自慰經驗可能有助於在性行為時達到高潮? 完全不正確(5)、不正確(4)、普通(3)、正確(2)、非常正確(1)
我對自慰有罪惡感? 完全不正確(1)、不正確(2)、普通(3)、正確(4)、非常正確(5)
沒有真正的朋友時，自慰可以是有需要時的朋友? 完全不正確(5)、不正確(4)、普通(3)、正確(2)、非常正確(1)
自慰可以為性幻想提供一個出口，才不會傷害別人或危害自己? 完全不正確(5)、不正確(4)、普通(3)、正確(2)、非常正確(1)
過度自慰可能導致男性的勃起問題，使女性無法獲得性高潮? 完全不正確(1)、不正確(2)、普通(3)、正確(4)、非常正確(5)
自慰是一種逃避機制是認無法發展出成熟的性觀點? 完全不正確(1)、不正確(2)、普通(3)、正確(4)、非常正確(5)
自慰能夠以無害的方式紓解性的緊張? 完全不正確(5)、不正確(4)、普通(3)、正確(2)、非常正確(1)
玩弄自己的生殖器很噁心? 完全不正確(1)、不正確(2)、普通(3)、正確(4)、非常正確(5)
過度自慰與精神官能症憂鬱及行為問題有關? 完全不正確(1)、不正確(2)、普通(3)、正確(4)、非常正確(5)
任何自慰都太過分? 完全不正確(1)、不正確(2)、普通(3)、正確(4)、非常正確(5)
自慰是一種強迫性成癮性的習慣，一旦開始變幾乎無法停止 完全不正確(1)、不正確(2)、普通(3)、正確(4)、非常正確(5)
自慰是有趣的? 完全不正確(5)、不正確(4)、普通(3)、正確(2)、非常正確(1)
當我自慰時我很厭惡自己? 完全不正確(1)、不正確(2)、普通(3)、正確(4)、非常正確(5)
頻繁自慰與內向性格與社交疏離有關 ? 完全不正確(1)、不正確(2)、普通(3)、正確(4)、非常正確(5)
公開承認自己曾經自慰會讓我感到羞愧? 完全不正確(1)、不正確(2)、普通(3)、正確(4)、非常正確(5)
過度自慰會導致心智遲鈍與疲勞? 完全不正確(1)、不正確(2)、普通(3)、正確(4)、非常正確(5)
自慰是正常的性出口? 完全不正確(5)、不正確(4)、普通(3)、正確(2)、非常正確(1)
過度沉浸於性方面的想法才會導致自慰? 完全不正確(1)、不正確(2)、普通(3)、正確(4)、非常正確(5)
自慰能教我們享受自己身體的美好 ? 完全不正確(5)、不正確(4)、普通(3)、正確(2)、非常正確(1)
自慰後我會因為無法控制身體而對自己感到厭惡? 完全不正確(1)、不正確(2)、普通(3)、正確(4)、非常正確(5)
得到將你圈起來的數字加起來，介於30-150分，就是罪惡指數。
得分越低代表對於自慰的罪惡感與負面態度越低。
來源:性的解析 美國大學性教育講義 第二冊 P.99-100