幫助你的大腦創造浪漫愛情的6大技巧

Helen Fisher 人類學家,擅長以腦科學來闡述人類愛情的化學變化。浪漫愛情的三個重要類別:慾望、吸引力及依戀(依附感)。

Helen Fisher at BRAND MINDS 2018 www.VitzmanPhotography.com


愛可以提煉為三類:慾望、吸引和依戀。 儘管每種類型都有重疊和微妙之處,但每種類型都有自己的一組激素。 睾固酮和雌激素驅動慾望;多巴胺、腎上腺素和血清素產生吸引力;催產素和血管升壓素產生依戀感。慾望和吸引力關閉了大腦的前額葉皮層,其中包括理性行為。




針對結婚20年以上的夫妻進行腦部MRI掃描的研究後發現,在三個活躍的腦部區域找到了讓長期穩定關係(婚姻)維持的重要關鍵。


#1向伴侶表達同理心

每個人都需要被理解跟同理,這才會奇檬子好。

「你今天看起來工作很累,你還好嗎?」

「跟豬隊友共事一定讓你很累…」

「你要顧孩子、做家事還要加班,真的是太辛苦了,我還可以多做點什麼?」


#2控制自己的情緒

沒有人喜歡被情緒勒索跟被憤怒、悲傷、無奈、焦慮等多種複雜情緒所壓迫,有些情緒是會被傳染,導致相處品質越來越差。但是情緒沒有不好,而是看自己有沒有能力共處不再讓它去擴散影響到周遭人的生活。 其實維持一段良好的親密關係就是一個修練自己的過程,包含從原生家庭的互動模式開始,所以會有點辛苦跟艱辛。

「有時候,我還是會因為一些做不好符合我標準的事很生氣,但是我是因為要求過高,不是針對你」

「因為疫情,無法見面我覺得很失落,但是,我知道你還是願意花時間跟我講電話陪我」


#3專注於你伴侶的優點而非缺點

相處久了,伴侶的缺點一直在無性生殖,越來越多,越看越討厭。

許多婚姻經營多年的前輩總是說對另一半的嘮叨總是左耳進右耳出,不然會越來越煩,裝聾裝瞎也是一種浪漫。




#4一起做新奇有趣的事

相處模式已經建立了一個固定規律後,會缺少一點火花跟驚喜,試著一起做些讓彼此重新有活力、熱情且興奮感的事情。

一起學習一個新的語言、運動、舞蹈、樂器,一起看一本書,一起玩桌遊。


#5肢體接觸

催產素的產生跟肌膚的接觸有關,牽手、擁抱、親吻對方的臉頰、額頭、後頸、手背等等都很棒,不要只會親嘴唇喔。將腳掌踩在對方腳背上、鼻子碰鼻子,或吃飯的時候用腳去摩擦對方的腳等,都是很有感覺的接觸。


#6多說點稱讚跟正向的話

「我喜歡你」,「我愛你」之外,溫暖且感謝的話,也是很值得多練習,因為華人世界裡對於家人、親密的人不擅長說好聽的話,有時候我們對伴侶是不是除了剛開始的甜言蜜語之外,相處救了就會變成跟家人一樣的相處模式呢?

具體且發自內心的稱讚

「組裝家具果然還是你比較細心,弄得很乾淨跟穩固」

「為了我們的健康,防疫要有的東西你想得很周到,也都自動幫我買好酒精跟口罩了,真是感謝你」