自娛，自慰，手淫

良好的性生活能讓你健康、心情放鬆、助眠等等，

但是沒有性伴侶的時候，自慰也有同樣的效果。

自慰（自娛）的好處有什麼呢？

關於自慰（自娛）的好處研究很少，但是關於性交的研究就很多。

許多研究顯示，性刺激，包括通過自慰的刺激可能會讓你：緩解累積壓力、睡得好、提升你的心情、放鬆、感到愉快、緩解痙攣、釋放性緊張、有更好的性生活、更好地了解您的性需求跟喜歡的愉悅方式。

夫妻也可以相互自慰（自娛）以探索不同的慾望，以及避免懷孕。自我愉悅也可以幫助您預防性傳播感染（STIs）。

懷孕期間激素的變化會使一些孕婦感到性慾增強，若不能做愛或擔心做愛的會影響胎兒的話，自慰（自娛）是一種在懷孕期間釋放性緊張的安全方式。

自我愉悅也可能有助於緩解妊娠症狀，如腰痛，在性高潮期間和之後，您可能會感到輕微，不規則的痙攣或Braxton-Hicks收縮。

結束之後，如果宮縮沒有消失並且變得更加疼痛和頻繁，請立即聯繫您的醫生。

對於高危險妊娠婦女而言，自慰（自娛）可能並不安全。這是因為性高潮可以增加你的分娩機會。＊這對高齡產婦太不公平了～

自慰（自娛）是一種健康、自然、安全的自我護理方式也算是養生之道喔，可以改善您的身心健康狀況。

自慰（自娛）可能對您的身心有很多好處，儘管有可能成癮，但沒有有害的副作用。

隨意享受自我愉悅，沒有內疚或羞恥感。

若會感到內疚或羞恥，可與您信任的人談談您的任何負面情緒。