自慰讓你認識自己、愛自己後,更能去愛伴侶

對自慰有正向的態度,才是未來親密關係跟自我認同的基石。

自慰是一個了解自己身體的親密時刻跟過程,這可以讓你了解你的慾望、快樂跟身體。社會上因為父權、倫理、宗教跟習俗影響了大家對自慰的看法。

迷思一、女性能不能自慰,可不可以討論自慰? 若自慰是自然的生理反應,男性自慰是正常的,而女性自慰是一種挑戰男性性權威、性自主的愉悅權力,長期無法擺脫被審判的恐懼之中。

迷思二、女性自慰只有單身的人或是不夠性感、不具性吸引力的女性,其實女性想要自慰想要爽就可以,甚至可以改善經痛、增加身體認同等。

迷思三、自慰太多會傷身體?一滴精十滴血的中醫看法讓男性抑制慾望,其實自慰只要不影響生活作息,不會破皮流血的話,都是OK的。



自慰錯誤會導致未來跟伴侶無法好好做愛。

其實在性治療的個案中,很多來求診的男性因為勃起功能障礙、早洩跟遲射等,蠻多都是因為自慰方式錯誤長期導致龜頭的敏感度跟快感跟進入陰道不同,導致無法跟伴侶性交。

例如,男性隔著包皮,不露出龜頭,這樣龜頭會很容易敏感,當進入陰道時,就會早洩;或是小時候怕被發現打手槍,用大腿夾著陰莖自慰,因為壓迫的強度跟進入陰道不同,刺激感跟壓力不同導致遲射等等。


自慰該怎麼做?

  1. 找到並認識你的性器官跟敏感帶,找到外陰部、陰莖、陰囊、陰蒂跟陰唇等或讓你感到性慾的敏感部位

  2. 創造理想情境,30分鐘內不被打擾,有安全感,有隱私,不會分心的環境

  3. 觸摸自己的身體並觀察這樣的接觸有什麼感覺,碰觸雙腳、雙腿、雙臂、雙手、頸部、頭部等練習數次後,再漸漸加上碰觸胸部、下腹部及大腿內側

  4. 間接刺激性器官(陰莖、陰蒂),或是想像自己的性器官,並平靜充滿愛意地把注意力放在這個部位,接著晃動或轉動臀部,再把注意力轉移到骨盆、若有情緒感受出來也可以對自己投以感情和關愛。

  5. 直接刺激性器官(陰莖、陰蒂)的,在上一個階段有愉悅跟溫暖的感覺後就可以到此階段,用手指指腹刺激陰蒂頂端前後摩擦感覺自己喜歡的方式,陰莖則是用手掌包覆依照自己喜歡的方式刺激,隨著性興奮程度變化觀察自己身體有何改變或感受(不安、恐懼或焦慮)。

  6. 持續呼吸,感受到性愉悅之後,肌肉緊繃,不自主地憋氣或呼吸變淺,定時檢查自己的呼吸。

資料來源:Come as you are. The surprising new science that will transform. (Emily Nagoski)



自慰是性健康重要的一環

在一個如此注重健康的時代,性健康也許不是大家最在意的,但是身體的性愉悅有助於睡眠品質、消除壓力、女性月經來時的不適、並增強免疫系統等好處。

一些研究表明,經歷更多性高潮的人會產生更高水平的免疫球蛋白(IgA),這是一種抗體。澳大利亞墨爾本癌症流行病學中心的研究發現,年齡在20至50歲之間,每周自慰超過5次的男性患癌症的可能性較小。對於女性而言,自慰可以幫助打開子宮頸並清除粘液和宮頸液,減少感染機會。此外,自慰更是失眠和壓力的自然療法。

訓練正確且愉悅的自慰過程也能幫助伴侶的性關係,甚至是在伴侶旁自慰更能引發性慾。

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